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唐山市（丰润区、🍕丰南区、遵化市、🐇迁安市、😘️开平区、唐海县、💚滦南县、🈯️乐亭县、滦州市、玉田县、☪️迁西县、遵化市、唐山市路南区）
南通市（崇川区，港闸区，开发区，😸海门区，🍬海安市。）
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湘西土家族苗族自治州（凤凰县、🦒永顺县、🈷️泸溪县、🥎保靖县、🐯吉首市、花垣县、龙山县、古丈县）
白山市：浑江区、⁉️江源区。
江门市（蓬江、江海、新会）
常熟市（方塔管理区、👻虹桥管理区、🕙琴湖管理区、🤲兴福管理区、谢桥管理区、🕢大义管理区、🚫莫城管理区。）宿迁(宿豫区、🍭宿城区、🈯️湖滨新区、洋河新区。)
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锦州市（凌海市、🏐义县、👩黑山县、⁉️凌河区、⛎市辖区、古塔区、😉北镇市、😉太和区）
银川市（永宁县、兴庆区、西夏区、金凤区、🐽贺兰县、灵武市、市辖区）
安康市（宁陕县、🈷️白河县、♊️汉阴县、岚皋县、🤭石泉县、🐗市辖区、紫阳县、🌪汉滨区、🕕旬阳县、镇坪县、🐸平利县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、😱猇亭区、💙夷陵区、🐆远安县、☀️兴山县、秭归县、😻长阳土家族自治县、🦓五峰土家族自治县、🐙宜都市、当阳市、😁枝江市、🚷虎亭区）
白山市：浑江区、💘江源区。
赣州市（南康区、🥎章贡区、☯️赣县区、🐞信丰县、大余县、上犹县、🥄崇义县、安远县、🤲龙南县、🥡定南县、全南县、宁都县、☸️于都县、兴国县、🌥会昌县、寻乌县、石城县、长征镇、沙洲镇、黄冈镇）
绍兴市（越城、柯桥、上虞）
杭州市（临安、🦇上城、下城、🏉江干、拱野、🐷西湖、滨江、余杭）
揭阳市（榕城、🕛揭东）
鹰潭市（余江县、市辖区、♑️贵溪市、🌟月湖区）
邯郸市（邯山、❇️丛台、🌙复兴、🥟峰峰矿、肥乡、永年）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🐵乌拉特后旗、乌拉特前旗、🌼市辖区、🔪临河区、🧂五原县）
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湖州市（南湖、秀洲）
马鞍山市（花山、雨山）
邢台市（柏乡县、临西县、任县、🕤新河县、🥣宁晋县、南宫市、🦈内丘县、清河县、🌼巨鹿县、🚭临城县、🦂隆尧县、🐉南和县、威县、桥东区、邢台县、🍮市辖区、平乡县、桥西区、🎂广宗县、沙河市）
银川市（永宁县、🌴兴庆区、🦃西夏区、👴金凤区、贺兰县、🤛灵武市、市辖区）
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襄阳市（襄城、🦑樊城、🕔襄州）
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桂林市（象山区、叠彩区、🦒七星区、🤙️临桂区、阳朔县、🚳灵川县、全州县、兴安县、灌阳县、荔浦市、🌨资源县、平乐县、恭城瑶族自治县、龙胜各族自治县、永福县）
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南昌市（青山湖区、🐋️红谷滩新区、🥮东湖区、西湖区、🧐青山湖区、🍰南昌县、进贤县、👽安义县、湾里区、🕉地藏寺镇、⛎瑶湖镇、铜鼓县、昌北区、🆔青云谱区、♎️望城坡镇）
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甘肃省兰州市（城关区、🧡七里河区、西固区、😼安宁区、红古区、永登县、皋兰县、榆中县、兰州新区、皋兰县、🍭雁滩区）
抚顺市：💣顺城区、新抚区、🍒东洲区、望花区。
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南通市（崇州、港闸、通州）
宜昌市（西陵、伍家岗、🤜点军、猇亭、🚷️夷陵）
铁岭市：💹银州区、☘️清河区。
贵州省安顺市（西秀区、⛎平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、💥关岭布依族苗族自治县、😼紫云苗族布依族自治县、✋安顺市、开阳县）
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济南市（历下、市中、槐荫、天桥、🦟历城、长清）
珠海市（香洲区、斗门区、🐤金湾区、🌏横琴新区、万山区、♐️珠海高新区、♓️唐家湾镇、♑️三灶镇、白石镇、😔前山镇、🐄南屏镇、💫珠海港镇、金鼎镇）
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榆林市（榆阳区,横山区）朝阳市（双塔区、龙城区）
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益阳市（南县、资阳区、🕟桃江县、🕟市辖区、🤭沅江市、赫山区、安化县）
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牡丹江市：东安区（部分区域未列出）、🧀西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
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通辽市（科尔沁区、🍂扎鲁特旗、🏐开鲁县、霍林郭勒市、市辖区、🍩科尔沁左翼中旗、👹库伦旗、科尔沁左翼后旗、♋️奈曼旗）
桂林市（秀峰区、⚡️️象山区、七星区、雁山区、🍿临桂区、🍶阳朔县、资源县、平乐县、灌阳县、🖕荔浦市、灵川县、全州县、👻永福县、👇龙胜各族自治县、🦘恭城瑶族自治县）：🦕
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朝“问”健康丨白露后天气转凉 这个节气养生要注意哪些要点？
今天(7日)迎来白露节气。白露也是秋季的第三个节气。
与刚刚过去的处暑相比
白露后昼夜温差进一步加大
寒意渐生
这个节气需要注意什么呢？
白露过后，昼夜温差增大，气温变化频繁，这个时候，应特别关注腹部与足部的保暖。腹部受凉易引发肠胃不适，选择透气保暖的鞋袜，则有助于维持身体整体的温热平衡。
夜间睡眠时，需要盖好被褥，避免受凉；
建议采用分层穿搭方式，以便根据时段和体感及时调整衣物。
中国中医科学院西苑医院主任医师 童文新：秋天天气转凉了以后，穿脱衣服的时候，建议大家要分层穿搭，比如里面穿件薄的长袖，外面搭个轻便的外套。有句俗话叫白露身不露，寒露脚不露。其实就是说不要让我们的身体，尤其是像肩背腰腹等部位，不要直接暴露在凉风中，要注意遮盖保暖，避免受凉，尤其是早晚温差比较大，气温比较温低的时候。像老人、孩子、体弱多病的人，尤其要加强保暖，减少寒冷刺激。
应对昼夜温差，规律作息和充足睡眠很关键。
保持稳定的作息节奏、保证睡眠充足，能帮助身体机能更好恢复，增强免疫力，减轻气温波动对身体的影响。
注意调节室内温度，缩小室内外温差，也能让身体状态更稳定。
白露时节，饮食调理尤为重要。
多吃富含维生素C的新鲜蔬果，如梨、苹果、西兰花等，含锌的食物如瘦肉、坚果等；
适当摄入热粥、汤类等温热食物，少吃生冷、辛辣刺激食物。
女性气血不足该怎么调理？
“气血不足”常常用来形容身体里“供能的动力”和“输送营养的血液”都不够了，从而出现疲劳、畏寒、面色差、精神不济等“亚健康”状态。白露以后，也是女性需要注意调理气血的重要时期。针对女性朋友气血不足该怎么调理呢？
饮食调理
气血不足的女性应多摄入富含铁、蛋白质和维生素的食物。
动物肝脏、瘦肉、红枣、枸杞等具有补血作用，菠菜、黑木耳等则含铁丰富。
避免生冷寒凉食物，以免损伤脾胃功能。
日常可适量饮用当归、黄芪等药膳汤水，但需根据体质选择，避免过量进补。
运动调养
适度运动能促进气血运行，改善气血不足症状。如快走、瑜伽等有氧运动。
运动强度以微微出汗为宜，避免剧烈运动耗伤气血。
经期应减少运动量，注意保暖。
中医调理
气血不足严重者可考虑中医调理。
针灸可选取足三里、三阴交等穴位；
艾灸可选关元、气海等穴位有助于温补气血；
推拿按摩可疏通经络，改善气血运行。
中国中医科学院西苑医院主任医师 童文新：建议大家按摩中府穴，中府穴在胸前壁外上方，前正中线旁开6寸，在第1肋间隙处。按摩这个穴位有止咳平喘、清泻肺热，同时还能补气健脾的功效。按摩时候可以先顺时针再逆时针进行按摩，然后用旋转按摩的方法 ，每次按揉3分钟左右，每天早晚各按1-3次。
呼吸道疾病易高发
这份应对指南请收好
白露节气以后，也逐渐进入呼吸道疾病高发期。怎样科学应对感染？来看这份实用指南。
普通感冒不建议盲目使用抗菌药
普通感冒不建议盲目使用抗菌药物，可给予对症处理或服用中成药。此外，如果是呼吸道感染，需注意休息，不建议带病上课、上班。高危人群如患有基础疾病的老年人等，要密切观察自身症状变化，若出现发热不退、呼吸困难、胸痛、精神状态改变等情况，应及时就医。
感染后咳嗽不建议长时间使用抗病毒药物
呼吸道感染的急性期过后，发热和其他呼吸道症状都消失了，只遗留咳嗽，经胸片、CT检查正常，这种情况临床上称为感染后咳嗽。感染后咳嗽不建议长时间使用抗菌药物和抗病毒药物。
首都医科大学宣武医院呼吸与危重症医学科主任 薛新颖：感染后咳嗽往往都是以干咳为主，偶尔会有大量白色泡沫样痰，严重的时候可以影响到夜间睡眠跟日常生活。这种疾病产生的原因往往就是感染之后引起气道大量炎症反应，损伤到气道黏膜让更多神经末梢暴露出来而导致刺激性咳嗽，这种疾病往往都是自限性的，如果在一段时间内，症状没有消失也没有缓解趋势，建议还是让患者及时到医院以排除其他疾病。
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