美女被双腿扒之后开强行塞入，黑暗角落的残忍真相令人发指
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宜昌市（宜都市、长阳土家族自治县、🕢当阳市、🦎五峰土家族自治县、西陵区、兴山县、夷陵区、远安县、点军区、枝江市、猇亭区、秭归县、伍家岗区、🤥市辖区）
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巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🍹乌拉特后旗、乌拉特前旗、😺️市辖区、🍦临河区、⛳️五原县）
焦作市（解放、中站、马村、山阳）
娄底市（娄星）
鞍山市：🌲铁东区、铁西区、🌪立山区、🐀千山区。
郴州市（北湖、苏仙）
牡丹江市：🐺东安区（部分区域未列出）、西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
唐山市（丰润区、♈️丰南区、遵化市、😁迁安市、🍬️开平区、唐海县、🌺滦南县、♈️乐亭县、滦州市、玉田县、🤭迁西县、遵化市、唐山市路南区）
南通市（崇川区，港闸区，开发区，🐫海门区，🧑海安市。）
厦门市（思明、海沧、🥅湖里、🌜集美、同安、翔安）
湘西土家族苗族自治州（凤凰县、🐪永顺县、👵泸溪县、🍳保靖县、🍠吉首市、花垣县、龙山县、古丈县）
白山市：浑江区、🌥江源区。
江门市（蓬江、江海、新会）
常熟市（方塔管理区、⛔️虹桥管理区、⭐️琴湖管理区、👍兴福管理区、谢桥管理区、🎍大义管理区、🥖莫城管理区。）宿迁(宿豫区、🐈宿城区、🤡湖滨新区、洋河新区。)
荆州市（沙市、😑荆州）
三亚市（淮北、😖吉阳、天涯、崖州）
廊坊市（安次、广阳）
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宜春市（袁州）
六安市（日照安、😺裕安、叶集）
锦州市（凌海市、🕟义县、🖖黑山县、♊️凌河区、🤞市辖区、古塔区、🙉北镇市、😎太和区）
银川市（永宁县、兴庆区、西夏区、金凤区、😦贺兰县、灵武市、市辖区）
安康市（宁陕县、❣️白河县、⛔️汉阴县、岚皋县、🏉石泉县、🐞市辖区、紫阳县、🉑汉滨区、🕡旬阳县、镇坪县、🕑平利县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、🎣猇亭区、🌥夷陵区、🍲远安县、😥兴山县、秭归县、🉑长阳土家族自治县、☕️五峰土家族自治县、🤬宜都市、当阳市、🆎枝江市、♈️虎亭区）
白山市：浑江区、🍘江源区。
赣州市（南康区、👲章贡区、🧀赣县区、💖信丰县、大余县、上犹县、🆔崇义县、安远县、🥢龙南县、😫定南县、全南县、宁都县、🥍于都县、兴国县、🐁会昌县、寻乌县、石城县、长征镇、沙洲镇、黄冈镇）
绍兴市（越城、柯桥、上虞）
杭州市（临安、📳上城、下城、👴江干、拱野、🍗西湖、滨江、余杭）
揭阳市（榕城、🈯️揭东）
鹰潭市（余江县、市辖区、🕕贵溪市、🕸月湖区）
邯郸市（邯山、🛐丛台、🐩复兴、🤧峰峰矿、肥乡、永年）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🌍乌拉特后旗、乌拉特前旗、🍽市辖区、😣临河区、✡️五原县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、猇亭区、夷陵区、⭐️远安县、兴山县、秭归县、🍕长阳土家族自治县、💪五峰土家族自治县、🍏宜都市、🍖当阳市、枝江市、虎亭区）
襄阳市（樊城区、襄州区、老河口市、🥘宜城市、南漳县、谷城县、保康县、🐦枣阳市、定南县、🕔随州市、白浪镇、城关镇、😇赵家镇、东津镇、堰头镇）
湖州市（南湖、秀洲）
马鞍山市（花山、雨山）
邢台市（柏乡县、临西县、任县、🕔新河县、🤲宁晋县、南宫市、💗内丘县、清河县、🌞巨鹿县、💚临城县、🌐隆尧县、🐆南和县、威县、桥东区、邢台县、🍝市辖区、平乡县、桥西区、🍀广宗县、沙河市）
银川市（永宁县、🤑兴庆区、🤳西夏区、🌎金凤区、贺兰县、🍂灵武市、市辖区）
遵义市（汇川区、红花岗区、遵义县、🏑桐梓县、绥阳县、正安县、道真仡佬族苗族自治县、🤤务川县、⚱️凤冈县、🐅湄潭县、余庆县、习水县、🦀赤水市、😖仁怀市、土家族苗族自治县、❗️铜仁市、🌖松桃苗族自治县、万山区、黔西县）
襄阳市（襄城、🐟樊城、🍁襄州）
长春市（南关、宽城、⭕️️朝阳、二道、🥩绿园、双阳）
桂林市（象山区、叠彩区、⛈七星区、💅️临桂区、阳朔县、🕞灵川县、全州县、兴安县、灌阳县、荔浦市、☢️资源县、平乐县、恭城瑶族自治县、龙胜各族自治县、永福县）
重庆市（绵阳、🧀涪陵、渝中、☢️大渡口、🕗️江北、🏐沙坪坝、🤛️九龙坡、南岸、北培、万盛、双桥、渝北、巴南）
鞍山市（铁西区、海城市、台安县、岫岩满族自治县、立山区、🌑铁东区、🥬市辖区、📴千山区）
蚌埠市（五河县、🥅️固镇县、👇市辖区、淮上区、龙子湖区、蚌山区、怀远县、禹会区）
襄阳市（襄城、🤑樊城、襄州）
太原市（小店、☄️迎泽、杏花岭、尖草坪、🤪万柏林、🍼️晋源）
南昌市（青山湖区、🥚️红谷滩新区、☢️东湖区、西湖区、🍴青山湖区、💫南昌县、进贤县、🕠安义县、湾里区、🍕地藏寺镇、🍎瑶湖镇、铜鼓县、昌北区、👇青云谱区、🦒望城坡镇）
宁波市（海曙、👆️江东、☦️江北、⚔️北仑、🦡镇海）
甘肃省兰州市（城关区、🥨七里河区、西固区、✌️安宁区、红古区、永登县、皋兰县、榆中县、兰州新区、皋兰县、☢️雁滩区）
抚顺市：🈸顺城区、新抚区、🥨东洲区、望花区。
衡阳市（珠晖、雁峰、👊石鼓、⛸蒸湘、南岳）
咸宁市（通山县、🕗咸安区、崇阳县、通城县、🍫市辖区、赤壁市、嘉鱼县）
新竹县（新丰乡、🌩峨眉乡、湖口乡、🐷关西镇、新埔镇、🤳横山乡、尖石乡、北埔乡、竹东镇、😛宝山乡、芎林乡、🦉五峰乡、🥙竹北市）
太仓市(城厢镇、金浪镇、🦠沙溪镇、璜泾镇、浏河镇、浏家港镇；)
南通市（崇州、港闸、通州）
宜昌市（西陵、伍家岗、🦔点军、猇亭、㊙️️夷陵）
铁岭市：♍️银州区、🍋清河区。
贵州省安顺市（西秀区、🛐平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、🙉关岭布依族苗族自治县、🍫紫云苗族布依族自治县、🏺安顺市、开阳县）
抚顺市：顺城区、新抚区、❕东洲区、🏓望花区。
济南市（历下、市中、槐荫、天桥、📛历城、长清）
珠海市（香洲区、斗门区、😅金湾区、🌺横琴新区、万山区、⚠️珠海高新区、🍟唐家湾镇、🍛三灶镇、白石镇、♋️前山镇、🍄南屏镇、🍖珠海港镇、金鼎镇）
铁岭市：🈹银州区、清河区。
南昌市（东湖区、🤢西湖区、👎青山湖区、红谷滩新区、南昌县、新建区、🐇安义县、进贤县、🐋️湾里区、😢昌北区）
南投县（信义乡、💖竹山镇、⚡️中寮乡、👿水里乡、🐡草屯镇、🉑仁爱乡、名间乡、🌎埔里镇、❕鹿谷乡、国姓乡、鱼池乡、🤨集集镇、南投市）
榆林市（榆阳区,横山区）朝阳市（双塔区、龙城区）
上饶市（信州、广丰、广信）
益阳市（南县、资阳区、🤝桃江县、🏉市辖区、🧀沅江市、赫山区、安化县）
南昌市（东湖区、西湖区、🌈青山湖区、红谷滩新区、南昌县、🥟安义县、进贤县、经开区、青山湖区、湾里区、👏赣江新区、青云谱区、📛浔阳区）
临沂市（兰山区、🍱️罗庄区、👲️河东区、沂南县、郯城县、🕛苍山县、🌲费县、🍘蒙阴县、临沭县、🐙兰陵县、莒南县、平邑县、沂水县、👎临沂高新技术产业开发区）
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鹤壁市（淇县、👉鹤山区、💫浚县、山城区、市辖区、淇滨区）
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九江市（莲溪、🐨浔阳）
牡丹江市：东安区（部分区域未列出）、🆔西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
东莞市（莞城、🙄南城、🍣万江、东城,石碣、🍸石龙、🦢茶山、🥢石排、🤟企石、横沥、桥头、谢岗、😈东坑、🐒常平、🥪寮步、🍄大朗、黄江、清溪、塘厦、凤岗、🐘长安、🥭惠东、🐷厚街、⭐️沙田、道窖、洪梅、🤨麻涌、🕠中堂、💫高步、🕟樟木头、📵大岭山、㊗️望牛墩）
通辽市（科尔沁区、🍼扎鲁特旗、😫开鲁县、霍林郭勒市、市辖区、🐝科尔沁左翼中旗、🏉库伦旗、科尔沁左翼后旗、⭐️奈曼旗）
桂林市（秀峰区、🤯️象山区、七星区、雁山区、👉临桂区、🕑阳朔县、资源县、平乐县、灌阳县、📳荔浦市、灵川县、全州县、🍧永福县、🥞龙胜各族自治县、⛸恭城瑶族自治县）：🖐
嘉兴市（海宁市、🤲市辖区、🕢秀洲区、🌺平湖市、🧡桐乡市、南湖区、🕚嘉善县、海盐县）
常熟市（方塔管理区、😆虹桥管理区、琴湖管理区、⛅️兴福管理区、谢桥管理区、大义管理区、莫城管理区。）宿迁(宿豫区、🤡宿城区、🕉湖滨新区、洋河新区。)
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保定市（莲池、竞秀）
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昆山市（昆山开发、高新、🦚综合保税）
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常州市（天宁、🦢钟楼、新北、武进、日照坛）
郑州市（中原、二七、管城、日照水、♈️上街、惠济）
中卫市（沙坡头区、海原县、中宁县、🌎市辖区）
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每年9月是全民健康生活方式宣传月，今年的主题是“培养健康生活方式，筑牢家庭健康基石”。
如今，健康生活的观念已深入人心，运动健身蔚然成风。不过，一些人却因不正确的“养生”方式和运动习惯，反而患上了糖尿病、脂肪肝、痛风等疾病。
无糖饮料当水喝
小心糖尿病找上门
北京清华长庚医院内分泌科医生王晓晶介绍，一位18岁的糖尿病患者小陈，因长期畅饮无糖饮料，近期不得不再次住院治疗。“这位患者一直认为选择无糖饮料就是安全的，并没有意识到过量饮用同样会带来健康隐患。”
两年前，小陈被诊断为糖尿病，经过近半年的系统治疗，他的血糖得到有效控制，顺利出院。
后来，小陈又开始嗜甜，有了前车之鉴，这一次他选择了喝无糖饮料。可没想到，他的多项肝功能指标还是出现异常，血糖值也再度飙升。
无糖≠不含糖
长期喝无糖饮料有哪些危害？
首先需要了解的是，无糖≠不含糖。无糖饮料一般不含蔗糖、白砂糖等糖类，但会含有一些代糖品(或称为甜味剂)，喝上去依然会让舌头觉得“甜”。
中国人民解放军总医院第一医学中心内分泌科主任医师母义明表示，胰岛素是人体中唯一可以降低血糖的激素。无糖饮料中很多成分会干扰胰岛素的作用，使胰岛素发生“误判”。
如果一个人每天喝一杯无糖饮料，约三到五年后，就会出现肥胖或血糖代谢异常等问题。
此外，无糖饮料中的代糖会刺激内分泌中枢——下丘脑。母义明说，“下丘脑里有让人吃饭和不吃饭的‘开关’，尽管无糖饮料本身几乎没有能量，但它会让你食欲大开。”
节食减肥
反而易患上脂肪肝
北京地坛医院中西医结合中心医生刘龙表示，“脂肪肝并非肥胖人群的专利，‘瘦人脂肪肝’在门诊中越来越常见。”
最近，30岁的周女士为了快速减重，每天主要吃蔬菜沙拉。两个月后，她的体重成功下降30斤，却患上了中度脂肪肝。
没有大鱼大肉，看似如此健康的饮食，为何也会得脂肪肝呢？
首都医科大学附属北京地坛医院主任医师王琦表示，极低热量的饮食结构可能会促使机体短期大量分解脂肪，脂肪分解的产物则会涌入肝脏，造成肝脏代谢不足。
需要警惕的是，“瘦人脂肪肝”的危害性完全不亚于肥胖等导致的脂肪肝，其发生心血管疾病，甚至进展为肝硬化的风险同样很高。
体重管理应均衡饮食、循序渐进，切勿因急于求成，采取不科学的极端方式。
过量运动
可能诱发急性痛风
很多人认为运动强度越大，健身效果越好。其实，这也是个错误观点。
“关节就像被老虎钳夹住，痛得整夜无法入睡。”前不久，李先生在健身房进行了两个小时的高强度训练，过程中没有及时补水，结束后又一次性摄入了大量肉类和蛋白粉。当晚，他的左脚大拇指关节处红肿发热，撕裂般疼痛。
检查结果显示，李先生的血尿酸值高达620μmol/L，远超正常范围(参考值：男性208-428μmol/L，女性155-357μmol/L。可能因实验室不同而异)，其症状是痛风急性发作。
运动时，肌肉中三磷酸腺苷大量分解成嘌呤代谢产物，导致尿酸生成增加，同时出汗脱水、乳酸积聚也会降低肾脏对尿酸的排泄，因此运动过量反而易使血尿酸水平急剧升高。
研究表明，单次高强度运动可使血尿酸提升三成以上。
让“三减三健”
融入日常生活
“三减三健”是国家卫健委提出的全民健康生活方式专项行动。“三减”指减盐、减油、减糖，“三健”指健康口腔、健康体重、健康骨骼。
每个人都是自己健康的第一责任人，从现在开始，让“三减三健”融入日常生活：
减盐：每日不超过5克
除烹饪时控制用盐，还应警惕“隐形盐”的摄入，如咸菜、火腿等腌制食品，以及薯片、话梅等加工零食，都要尽量少吃。
减油：控制在每日25至30克
可使用定量油壶控制每日油摄入量，并使用蒸、煮、炖等方式代替煎炸；可选择橄榄油、菜籽油、亚麻籽油等富含不饱和脂肪的植物油，减少高饱和脂肪油脂的使用。
减糖：添加糖每日不宜超过25克
最简单有效的减糖方法是用白开水或淡茶替代含糖饮料；购买标称“无糖”或“低糖”食品时，要学会查看营养成分表中的碳水化合物含量，避免被标签误导。
健康口腔：终身维护计划
早晚刷牙，每次不少于2分钟，使用含氟牙膏；建议成人每年洁牙1次，并做口腔检查。
健康体重：控制体重指数
每周测量体重；成年人建议每周进行50分钟中等强度运动(快走、游泳)和两次抗阻训练；减少久坐时间，每小时都要起身活动；保证每日摄入12种以上的食物。
健康骨骼：全生命周期管理
成人建议每日摄入800至1200毫克钙，50岁以上人群每日摄入1000至1200毫克钙，优先通过牛奶(每天300毫升)、豆制品、深绿色蔬菜获取。
全人群可通过日照和三文鱼、蛋黄等食物补充维生素D。儿童青少年多进行跳绳、篮球等冲击性运动，中老年人侧重太极拳、健走等平衡训练。
国家应急广播提醒
全民健康 重在参与
合理膳食 科学健身
切勿听信采取极端养生方式
改掉不良生活习惯
就从现在开始
来源：国家应急广播综合央视新闻、北京晚报
(国家应急广播微信公众号)
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